Witam wszystkich. Proszę o ocenę cyklu. Podaję ankietę kolegi : To ma być jego pierwszy kontakt z SAA. Cykl przykładowy znalazłem na forum. Wszelkie uwagi mile widziane. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na masę 2800 cal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 74 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Staram się jeść dużo i nie śmieciowo. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: Split 4-5 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: [...]
Witam Jechałem cykl na pH epi 40mg + trenavol max 90mg przez 8tyg. Nie będę się rozpisywać w tym temacie czemu to i jakie efekty ponieważ chodzi mi o "powrót" do normalności. Zauważyłem spadek libido maxymalny oraz lekkie zmniejszenie jąder,problem z erekcja. Jadę clomid pierwsze 5dni 100mg,kolejne 20dni po 50mg. Do tego wjechał boster [...]
Witam. Aktualnie jestem w trakcie cyklu na masę (WPC 80,Univesal Storm,Animal Pak,glutamina,carbo,omega-3). Od kwietnia planuję zgubić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha nie tracąc przy tym ciężko zdobytej tkanki mięsniowej.Ogólnie nie jestem zatłuszczony tylko mam oponę na brzuchu, której musze sie pozbyć - 89 cm w pasie :( - (jutro postaram sie [...]
Witam mam pytanie apropos tej metki.Jakie so o niej opinie?Ciekaw jestem dawkowania.Po jakim okresie sie mozna spodziewac widocznych efektów i ile by sie dało zrobić w cyklu 6-cio tygodniowym.To jest mój pierwszy cykl.Waże 90KG i mam 179cm wzrostu.Staz na siłowni 12 miesięcy.Z góry dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam.
Witam, Na siłowni trenuję już od prawie 2 lat, wcześniej też mi się zdarzało, ale raczej nieregularnie. Na początku jak każdy nowicjusz rzuciłem się na wszystkie pomysły jakie mi podsunął ktokolwiek. Ale od prawie roku przerzuciłem się na trening FBW. Zauważyłem, że lepiej on na mnie działa i mam przy tym większy zapał do chodzenia na siłownię. [...]
[...] po prop30mg- 100mg e2d samopoczucie ok na libido nie narzekam jest jak bylo i teraz chcialbym sie sprawdzic czy chormony sa w normie, tz czy juz wszystko wrocilo do normy. jakie badania zrobic? test prolo esta i do tego morfologie? cos jeszcze? tak zebym mial pewnosc ze mi przypadkiem jakies gino czy cos nie wsykoczylo po jakims czasie bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co polecacie mi robić, jakie aeroby dodać itd. Aktualnie ważę jakieś 76-77kg, przy wzroście 177cm i mam 16 lat . Nie podoba mi sie moja klatka piersiowa, ponieważ jest jakby za bardzo wypukła . Do tego mam mały problem z sutkami, kiedy jest mi ciepło to się powiększają i są wypukłe . Byłem z tym u lekarza i nie jest to żadna choroba . Co drugi [...]
Witam chciałbym zacząć niebawem 3 cykl saa i zastanawiam się nad tym jakiego testosteronu użyć z tym cyklu oraz czy deke bić 10 czy 12 tyg nad takim cyklem myślę waham się jeszcze co do testosteronu nie wiem czy nie bić propa czy może lepszy będzie prolo lub enan ? i co cg do odbloku ile dokładnie hcg 1-10 deka e5d 200mg 1-12 prop e2d [...]
Witam. Chciałbym się was poradzić apropo rozpisanej diety, Nie chodzi mi o ułożenie dla mie tylko wskazówki i podpowiedzi. Obecna waga 82kg. Cel 78kg. Dorzycam spalacz Burn! :D Plan treningowy dopracowuje i rozpisuje na 5 tygodni po czym zamierzam wjechać na cykl, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA [...]
witam, chce sobie ulozyc dietke na sile ale musze miec jakies podstawy (poza tymi ktore przeczytalem juz w podwieszonych postach). 1 Jakie sa proporcje skladnikow, bo jedni pisza ze takie jak na mase, a kiedys ktos czerwony mi powiedzial ze przy silowej moge zmijeszyc bialka i zwiekszyc wegle. 2 jesli zaloze ze mam jesc 2g bialka 2g tluszczy i 6g [...]
Witam, Ktoś ćwiczy według założeń tej książki? Jakie efekty? Sam zakupiłem tą książkę, ponieważ zainteresowała mnie Kalistenika i zamierzam przetestować ten program na sobie aczkolwiek mam nadzieję, że nie wywaliłem pieniędzy w błoto%-) Pozdro
no wlasnie jakie jest wasze zdanie na ten temat? sporo zawodnikow ufc maja czarne pasy w bjj np GSP lecz sa i tacy co maja bialy jak Jon Jones jednak to mistrzowie w swoich kategoriach. wiadomo bjj w gi bardzo rozni sie od zwyklego sumbisson wiec jak to sie przeklada na walke MMA gdzie nie ma GI zeby za nie zlapac? zapraszam do dyskusij i prosze o [...]
[...] przy wadze 86 kg, wiek 17 lat. Tłuszczu jest sporo i to wiem, ale nie wiem co dalej. Czy olać to co dotychczas robiłem i skupić się na redukcji (i tutaj nie wiem nic, jakie ćwiczenia, jaka dieta, co robić), czy po prostu robić to co robiłem, czyli FBW i lepsza dieta na masę (a dopiero w przyszłości redukcja). Niby się mówi, że grubsi mają [...]
[...] że w nim mogę robić z gumami power band albo z ciężarem własnego ciała. Czy mogę jechać którymś planem jak poniżej czy coś pozmieniać? Oraz dodatkowo jak ćwiczyć w domu? jakie ćwiczenia najlepiej robić bo z tym będzie chyba największy problem? Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press [...]
Ostatnio wspominales, ze ziemniaki po ugotowaniu, ochlodzeniu ich a nastepnie ponowym zagrzaniu zamieniaja sie w skrobie....(no wlasnie nazwy tez nie pamietam) mozesz cos wiecej o tym po tym calym procesie sa nieprzyswajalne w 100%? cos jak blonnik? na jakies ot zasadzie dziala? o jakie podgrzenie chodzi? (mikrofala/smazenie?)
1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekomp, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego typu produkty wieć z biąłek staram sie jesc jajko i dużo białego mięsa Wieć tak Śniadanie 2 kromki ciemnego chleba z jajkiem i z pomidorem, lub sam pomidro + ogórek i jakies inne warzywa (zastanawiam się nad wrzucenie płatków owsianych) Durgi posiłek ryż brązowy (pół paczki), pierś z kurczaka + buraczki lub inna surówka lub makaron z [...]
[...] z Decathlonu za 500 zł) Drążek rozporowy. Inne rzeczy da się dokupić, ale żeby drogo nie było. Uprzedzam z góry, że pracowałem kiedyś z treningiem Mawashiego, jednak efektów jakie ja chce nie było. Proszę o porady. Co do diety, to nie decyduje się na nią - jedynie eliminuje słodycze i staram się jeść nie do syta i zdrowo (to już od dłuższego [...]
[...] -przysiad: serie 60kg a wiecej nie sprawdzalem do tej pory Witam ! Potrzebuje rady ! Otoz chcialbym do wiosny (powiedzmy do kwietnia) zwiekszyc rekord na lawce plaskiej o jakies 40 moze wiecej kg i wydaje mi sie ze bez jakiegos dopalacza jest to niemozliwe :) Mysle powaznie o winstrolu ale troche sie boje bo nigdy nie siegalem po tego typu [...]
